ମାନବ ବିବର୍ତ୍ତନର ଇତିହାସରେ, ଆମର ବିବର୍ତ୍ତନର ଦିଗ କେବେବି ବସି ରହିନାହିଁ। ସମୟ ପରେ ସମୟ, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ, ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଏହାର ବ୍ୟତିକ୍ରମ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଆମେ ଯାହା କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ ତାହା ହେଉଛି ସେହି ହ୍ରାସକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଧୀର କରିବା। ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟର ହ୍ରାସକୁ କିପରି ଧୀର କରିବେ? ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। କାରଣ ସଠିକ୍ ଘୋଡା ଚାଳନା ପୋଜିସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମାନବ ଶରୀରକୁ ଏକ ସମର୍ଥିତ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିପାରେ, ଏହାର ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲେଟାଲ୍ ସିଷ୍ଟମ ଉପରେ କମ୍ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିଥାଏ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଆମେ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ (ତୀବ୍ରତା/ଅବଧି/ଆବୃତ୍ତି) ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ/ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଉଛୁ।"

ଫ୍ଲୋରିଡା – ପ୍ରଫେସର ଜେମ୍ସ ଏଲିଟ୍ ପର୍ବତ ବାଇକରମାନଙ୍କୁ ତାଲିମ ଦିଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କର ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ସେହି ଆରୋହୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ଯେଉଁମାନେ କେବଳ ସପ୍ତାହାନ୍ତ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଲି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ ସନ୍ତୁଳନ କିପରି ବଜାୟ ରଖାଯିବ ତାହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା: "ସମସ୍ତ ତାଲିମ ପରି, ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ କରନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ସାଇକେଲ ଚାପ ସହିତ ଖାପ ଖାଇବ, ଏବଂ ପ୍ରଭାବ ଭଲ ହେବ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ସଫଳତା ପାଇଁ ଆଗ୍ରହୀ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ମନ୍ଥର ହେବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ, ଯାହା ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭାଇରସ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ସହଜ କରିବ। ତଥାପି, ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭାଇରସ ଖସି ଯାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଏଡାନ୍ତୁ।"

ଯଦି ଆପଣ ଶୀତଦିନେ କମ୍ ଗାଡ଼ି ଚଲନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଆଉ କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ?

କମ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ସମୟ, କମ୍ ଭଲ ପାଗ ଏବଂ ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ବିଛଣାର ଯତ୍ନ ନେବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥିବାରୁ, ଶୀତଦିନେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ବୋଲି କୁହାଯାଇପାରେ। ଉପରୋକ୍ତ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ପ୍ରଫେସର ଫ୍ଲୋରିଡା-ଜେମ୍ସ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଶେଷରେ ଏହା "ସନ୍ତୁଳନ" ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। "ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଖର୍ଚ୍ଚ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣକୁ ମେଳ ଖାଉଛନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଏକ ଲମ୍ବା ଯାତ୍ରା ପରେ," ସେ କୁହନ୍ତି। "ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏହା ଶରୀରର ସକ୍ରିୟ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ ଏକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ, ଏବଂ ଏହା ଫିଟ୍ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଆଉ ଏକ ପଦକ୍ଷେପ।" ଉପାଦାନ।

କିଙ୍ଗସ୍ କଲେଜ ଲଣ୍ଡନ ଏବଂ ବର୍ମିଂହାମ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିର ହ୍ରାସକୁ ରୋକିପାରେ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କୁ ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ - ଯଦିଓ ଏହି ଗବେଷଣା ନୂତନ କରୋନାଭାଇରସ୍ ଦେଖାଯିବା ପୂର୍ବରୁ କରାଯାଇଥିଲା।

ଏଜିଂ ସେଲ୍ ପତ୍ରିକାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏହି ଅଧ୍ୟୟନରେ 125 ଜଣ ଦୂରଗାମୀ ସାଇକେଲ ଆରୋହୀ - ଯେଉଁମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ବର୍ତ୍ତମାନ 60 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଅଛନ୍ତି - ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି 20 ବର୍ଷ ବୟସ୍କଙ୍କ ପରି ସମାନ ଥିଲା ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।

ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ବୃଦ୍ଧ ବୟସରେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଟୀକା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ସଂକ୍ରାମକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।