ତାଲିମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ମଧ୍ୟରେ "ନିଦ୍ରା" ହେଉଛି ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସହନଶକ୍ତିର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। କାନାଡିଆନ୍ ସ୍ଲିପ୍ ସେଣ୍ଟରର ଡକ୍ଟର ଚାର୍ଲ୍ସ ସାମୁଏଲ୍ସଙ୍କ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ତାଲିମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନ ନେବା ଆମର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ବିଶ୍ରାମ, ପୁଷ୍ଟିସାର ଏବଂ ତାଲିମ ହେଉଛି କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ମୂଳଦୁଆ। ଏବଂ ନିଦ୍ରା ବିଶ୍ରାମର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ, ନିଦ୍ରା ପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କିଛି ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ଔଷଧ ନାହିଁ। ନିଦ୍ରା ଆମ ଜୀବନର ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ଅଟେ। ଏକ ସ୍ୱିଚ୍ ପରି, ଯାହା ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ସମସ୍ତ ଦିଗରେ ସଂଯୋଗ କରେ।

ପୂର୍ବ ସ୍କାଏ ଟିମ୍ ବୃତ୍ତିଗତ ରୋଡ୍ ସାଇକେଲିଂ ଜଗତର ପ୍ରଥମ ଦଳ ଥିଲା ଯିଏ ବୃତ୍ତିଗତ ଡ୍ରାଇଭରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନିଦ୍ରାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅନୁଭବ କରିଥିଲା। ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ବିଶ୍ୱରେ ଦୌଡ଼ କରିବା ସମୟରେ ସ୍ଲିପିଂ ପଡ୍ସକୁ ଘଟଣାସ୍ଥଳକୁ ପରିବହନ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଚେଷ୍ଟା କରିଥିଲେ।

ସମୟ ଅଭାବରୁ ଅନେକ କମ୍ୟୁଟର ଆରୋହୀ ଶୋଇବା ସମୟ କମାଇ ଦେବେ ଏବଂ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ତାଲିମ ଯୋଗ କରିବେ। ରାତି ବାରଟା ବେଳେ, ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାର ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିଲି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ଧାର ଥିଲା, ମୁଁ ଉଠି ସକାଳ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଗଲି। ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଇଚ୍ଛିତ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟରେ ଆସିଥାଏ। ବହୁତ କମ୍ ଶୋଇବା ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଆୟୁଷ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ସହିତ ଡିପ୍ରେସନ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ମଧୁମେହର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବ୍ୟାୟାମ ତୀବ୍ର (ସ୍ୱଳ୍ପକାଳୀନ) ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଅନେକ ଲୋକ ଅତ୍ୟଧିକ ତାଲିମ ନେଉଛନ୍ତି ଏବଂ ନିଦ୍ରାରୁ ବଞ୍ଚିତ ହେଉଛନ୍ତି ବୋଲି ବାସ୍ତବତାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇ। ବିଶେଷକରି, ଡକ୍ଟର ଚାର୍ଲ୍ସ ସାମୁଏଲ୍ ସୂଚିତ କରିଥିଲେ: "ଏହି ଗୋଷ୍ଠୀର ଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ବିଶ୍ରାମ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଏବେ ବି ଉଚ୍ଚ ତୀବ୍ରତାରେ ତାଲିମ ନେଉଛନ୍ତି। ନିଦ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଶରୀରର କ୍ଷମତାକୁ ଅତିକ୍ରମ କରୁଥିବା ତାଲିମର ଉପାୟ ଏବଂ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ଇଚ୍ଛିତ ତାଲିମ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିବା ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କରିବ।"

ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ କ୍ଷେତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନର ବ୍ୟାୟାମ ତୀବ୍ରତା ବିଷୟରେ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏକ ଅଧିବେଶନର ଫିଟନେସ୍ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା-ବର୍ଦ୍ଧନକାରୀ ପ୍ରଭାବ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା, ଅବଧି, ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମୟ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତି ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ନୀତି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ତାଲିମ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପାଇଁ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ।

ଆପଣ ଜଣେ ଅଲିମ୍ପିଆନ୍ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଜଣେ ସୌଖିନ ସାଇକେଲ୍ ଆରୋହୀ; ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା, ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ନିଦ୍ରା ଏବଂ ସଠିକ୍ ଗୁଣବତ୍ତା ନିଦ୍ରା ଦ୍ୱାରା ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାଲିମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରାଯାଏ।