【ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ୧: ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ】
ଭୁଲ ସାଇକେଲ ଚାଳନା ପୋଜିସନ୍ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସହଜରେ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବାହାରକୁ ମୋଡ଼ିବା, ମୁଣ୍ଡ ନଇଁବା, ଇତ୍ୟାଦି ସବୁ ଭୁଲ ପୋଜିସନ୍।
ସଠିକ୍ ଆସନ ହେଉଛି: ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ଝୁଙ୍କିବା, ହାତ ସିଧା କରିବା, ପେଟକୁ ଟାଣ କରିବା ଏବଂ ପେଟ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ପଦ୍ଧତି ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ବାଇକ୍ର କ୍ରସବିମ୍ ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଅଣ୍ଟାକୁ ସମନ୍ୱିତ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଚଢ଼ାଇ ତାଳ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
【ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ୨: କାର୍ଯ୍ୟ】
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ପେଡେଲିଂ ଅର୍ଥ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇ ଚକ ଘୂରାଇ ନେବା।
ପ୍ରକୃତରେ, ସଠିକ୍ ପେଡାଲିଂରେ 4ଟି ସୁସଙ୍ଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ: ପାଦ ଦେବା, ଟାଣିବା, ଉଠାଇବା ଏବଂ ଠେଲିବା।
ପ୍ରଥମେ ପାଦ ତଳେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ, ତାପରେ ବାଛୁରୀକୁ ପଛକୁ ଟାଣି ପଛକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ତାପରେ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଶେଷରେ ଏହାକୁ ଆଗକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ପେଡାଲିଂର ଏକ ଚକ୍ର ସମାପ୍ତ ହେବ।
ଏପରି ଲୟରେ ପେଡାଲ୍ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଗତି ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ନଭେମ୍ବର-30-2022