ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାର ଲାଭ ପ୍ରାୟତଃ ଅସୀମ, ଯେପରି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଗ୍ରାମାଞ୍ଚଳର ରାସ୍ତାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିପାରିବେ।

ଯଦି ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଏହାକୁ ତୁଳନା କରିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି,

ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଅଛୁ ଯେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ।
୧. ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ

YMCA ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ସ୍କୋର ନିଷ୍କ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ 32 ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ଥିଲା।

ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି:

ଏଥିରେ ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍‌ର ମୌଳିକ ମୁକ୍ତି ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ହାସଲ କରିବା ଦ୍ୱାରା (ଯେପରିକି ଏକ ସ୍ପୋର୍ଟିଭ୍ ସମାପ୍ତ କରିବା କିମ୍ବା ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିକଟକୁ ଯିବା) ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସରେ ଉନ୍ନତି ଘଟେ।

ସାଇକେଲ ଚାଳନା ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବାହାରେ ରହିବା ଏବଂ ନୂତନ ଦୃଶ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନକୁ ମିଶ୍ରଣ କରେ।

ତୁମେ ଏକୁଟିଆ ସାଇକେଲ ଚଲାଇପାରିବ - ତୁମକୁ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବ, କିମ୍ବା ତୁମେ ଏପରି ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ସାଇକେଲ ଚଲାଇପାରିବ ଯାହା ତୁମର ସାମାଜିକ ପରିସରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବ।

୨. ସାଇକେଲ ଚଲାଇ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରନ୍ତୁ

ଏହା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ କୋଭିଡ-୧୯ ମହାମାରୀ ସମୟରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ।

ଆପାଲାଚିଆନ୍ ଷ୍ଟେଟ୍ ୟୁନିଭରସିଟିର ଡକ୍ଟର ଡେଭିଡ୍ ନିମାନ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହକର୍ମୀମାନେ 85 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 1000 ବୟସ୍କଙ୍କ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ।

ସେମାନେ ଜାଣିପାରିଲେ ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ଉପର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରଣାଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ - ଏହା ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡାର ମାମଲାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ନିମାନ କହିଛନ୍ତି: “ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ଦିନରେ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଲୋକମାନେ ଅସୁସ୍ଥତା ଦିନଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାୟ 40 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ସେହି ସମୟରେ

ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇବାର ସମୟ।"

ଦକ୍ଷିଣ ଆଫ୍ରିକାର କେପ୍ ଟାଉନ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ବିଜ୍ଞାନର ପ୍ରଫେସର ଟିମ୍ ନୋଏକ୍ସ,

ଆମକୁ ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହେ ଯେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନର ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି ଏବଂ ଅଳସୁଆ ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷକୁ ଜାଗ୍ରତ କରି ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ।

ସାଇକେଲ୍ କାହିଁକି ବାଛନ୍ତୁ? କାମକୁ ସାଇକେଲ୍ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଯାତାୟାତ ସମୟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମିତ ବସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେନ୍‌ର ପରିସରରୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ।

ଏକ କିନ୍ତୁ ଅଛି। ପ୍ରମାଣ ଅନୁଯାୟୀ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ, ଯେପରିକି ଏକ ବ୍ୟବଧାନ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ, ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ -

କିନ୍ତୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଆରୋଗ୍ୟ ଯେପରିକି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ଏହାକୁ ଓଲଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
3. ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୁଏ

ଓଜନ ହ୍ରାସ ବିଷୟରେ ସରଳ ସମୀକରଣ ହେଉଛି 'ବାହାରରେ ଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଭିତରେ ଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଉଚିତ'।

ତେଣୁ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେତିକି କ୍ୟାଲୋରି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ପଡିବ। ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଘଣ୍ଟାକୁ ୪୦୦ ରୁ ୧୦୦୦ କ୍ୟାଲୋରି ନଷ୍ଟ ହୁଏ,

ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଆରୋହୀଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି: ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀର ଗଠନ ଆପଣଙ୍କ ଇନ୍ଧନ ଭର୍ତ୍ତି କରିବାର ଆବୃତ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ,

ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ କେତେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି ତାହା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାଛିଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ କେତେ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ।

ଧରିନିଅ ଯେ ତୁମେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବାକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଛ, ତୁମେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରିବ। ଏବଂ ଯଦି ତୁମେ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ, ତେବେ ତୁମର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ।